Gérez votre temps avec la méthode Pomodoro
par Anna-Carin Nordin
Vous souhaitez augmenter votre productivité et améliorer votre concentration ? La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps basée sur l'idée de diviser le travail en intervalles de temps fixes, appelés « pomodoros ».
Photo de : HAY
La méthode Pomodoro est une technique de gestion du temps développée par Francesco Cirillo dans les années 1980. La méthode est appelée « Pomodoro » (italien pour tomate) en raison du minuteur de cuisine en forme de tomate que Cirillo a utilisé lorsqu'il a développé la technique. Le processus comprend les étapes suivantes :
1. Choisissez une tâche
Sélectionnez la tâche que vous souhaitez accomplir et fixez-vous un objectif clair pour la réaliser.
2. Définir les intervalles de temps
Réglez une minuterie sur 25 minutes, connue sous le nom de « pomodoro ». Pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur la tâche sélectionnée et évitez toute distraction.
3. Travaillez sur la tâche
Travaillez dur sur la tâche jusqu'à ce que l'alarme de la minuterie se déclenche. Si des distractions ou des interruptions surviennent, notez-les rapidement et recentrez-vous sur la tâche.
4. Faites une petite pause
Après chaque pomodoro de 25 minutes, faites une courte pause de 5 minutes. Levez-vous, étirez-vous, marchez ou faites une activité relaxante pour reposer votre esprit.
5. Répétez et faites des pauses plus longues
Après avoir terminé quatre pomodoros consécutifs, faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Cela vous aide à recharger votre énergie et à rester concentré tout au long de la journée.
La méthode Pomodoro repose sur le principe selon lequel travailler à intervalles courts et ciblés peut améliorer la productivité et prévenir la fatigue mentale. De plus, il permet de gérer le temps plus efficacement en divisant les tâches en segments plus faciles à gérer. Lors de l'utilisation de cette méthode, il est important de respecter les pomodoros et les pauses, en évitant la tentation de se laisser distraire par d'autres activités ou interruptions.
Vous pouvez utiliser une liste de tâches pour organiser vos pomodoros, définir des tâches et des objectifs :
